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我们注意在参加登山拓展项目的哪些事项

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我们注意在参加登山拓展项目的哪些事项

发布日期:2017-12-08 作者: 点击:

在参加的拓展训练项目中有一项是登山运动,那么我们如果参加登山这项运动时要注意哪些事项呢?

1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇,虽然没发生什么事,但因为手里有棍,心里就踏实。

2、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。跟着户外团队一起,有组织者他们更有经验。一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

3、一定多带水,装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

4、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。

5、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。

6、春季潮湿多雨,蚊虫和细菌泛滥,应避免饮用生水和吃不卫生的食物;

7、做好防晒、抗敏的保护措施,花粉过敏的朋友,不建议赏花游。

8、雨具是春季出门的必备物品,登山的朋友应备好急救药品;

登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

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