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夏天我们参加拓展培训需要注意什么?

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夏天我们参加拓展培训需要注意什么?

发布日期:2017-06-20 作者: 点击:

夏季运动,酷暑难当,但人们更倾向于在夏季进行户外活动,因为夏季首先着装轻便更加利于身体的舒展,再者叶绿花红带来视觉的享受,让我们更加的贴近大自然,体验这份畅快淋漓。但我们必须做好防护措施,使整个户外活动过程更加的身心愉悦。下面石家庄拓展培训来讲解一下。

 一、夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。应对措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

二、夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

石家庄拓展培训.jpg

 三、夏季参加户外拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方,另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。

千万不要觉得这些问题不值得注意,人们长久的生活在都市里,对恶劣环境的适应能力下降,例如:阳光下长时间的直晒;不知名蚊虫的叮咬;大量汗液的流失......等等,所以在决定参与户外拓展训练后,一定要做好一系列的措施来保护自己。

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